Tout savoir sur les bienfaits du magnésium, minéral indispensable à l’organisme !

En voici un nom qui est connu de tous·tes ! En effet, le magnésium joue un rôle important dans le corps humain. Il contribue tout simplement à votre bonne santé générale ! Ce sel minéral est un “must have” dans votre organisme puisqu’il agit sur le bon fonctionnement d’un certain nombre d’éléments internes. Alors, zoom sur le magnésium et ses nombreux bienfaits ! ?

1/ Le magnésium, de quoi s’agit-il ?

Le nom « magnésium » serait originaire de la ville grecque Magnesia, dans laquelle se trouvait d’importants dépôts de carbonate de magnésium. Découvert en 1809 par Davy, la forme métallique du magnésium a été isolée pour la première fois en 1826. Il est d’abord très utilisé dans le milieu métallurgique, notamment pendant la Première Guerre Mondiale. Puis, les recherches démontrent peu à peu son utilité au sein du corps humain. ?

Le magnésium fait partie des sels minéraux indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Ce sont des chercheurs français qui ont prouvé qu’il s’agissait, en effet, d’un minéral essentiel. On le retrouve principalement au niveau des os et des muscles. Le magnésium est responsable de plus de 300 réactions enzymatiques. Il participe au métabolisme des lipides, à la synthèse des protéines, à la dégradation du glucose (pour un max d’énergie ?) mais aussi à l’activité de certaines hormones comme l’insuline. Il agit là où il est attendu dans les os, les dents, le cerveau, et le cœur, en corrélation avec d’autres minéraux tels que le calcium et le potassium. Comme on vous le disait, il est vraiment IN-DIS-PEN-SABLE ! Seul hic, l’organisme n’en produit pas. Alors, vous pouvez vite vous retrouver en carence ?…

2/ Quand prendre du magnésium et quels sont ses bienfaits sur l’organisme ?

Il y a physiquement plusieurs signes qui indiquent que vous manquez de magnésium : les paupières qui tremblotent, les crampes, les fourmillements, le cœur qui palpite, les migraines, la fatigue, le stress constant ; tous ces signaux peuvent indiquer une carence ! Nécessaire à la régulation du sucre et des graisses dans le sang, le magnésium aide à maintenir un bon rythme cardiaque et un équilibre dans votre corps ! Il permet aussi une détente musculaire, aidant alors à réduire l’anxiété et le stress. Il est utile pendant les règles, notamment afin de soulager les douleurs menstruelles.  Comme vu plus haut, présent dans les os et les dents, le magnésium est indispensable dans la formation d’une ossature normale, d’une dentition saine et dans leur maintien. Sans compter qu’il booste la production d’énergie et donc réduit la fatigue. Donc, mieux vaut ne pas être en carence, on vous le dit ! ?

3/ Comment enrichir son alimentation en magnésium ?

Comme l’organisme ne produit pas de magnésium, il est donc nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée qui comporte un apport en ce minéral essentiel. Pour une femme, l’apport conseillé est de 360 mg par jour tandis que, pour les hommes, il est de 420 mg.

Afin de combler vos besoins journaliers, sachez qu’on trouve du magnésium dans de nombreux aliments, comme le cacao, l’amande, les noix de cajou, les céréales complètes (riz, sarrasin, quinoa…), les légumes verts, certains fruits (banane, kiwi…), les lentilles ou encore les fruits de mer. Alors, n’hésitez pas à les consommer ! Pourtant, il est parfois nécessaire de consommer le magnésium sous forme de complément alimentaire. En effet, notre mode de vie trépidant et stressant a parfois tendance à favoriser les carences. Alors, que ce soit avec une alimentation équilibrée ou des compléments alimentaires, le magnésium doit faire son petit bonhomme de chemin dans votre organisme. ?

4/ Le magnésium dans la cosmétique, qu’en est-il ?

Si vous suivez une cure de ce sel minéral, ses bienfaits vous aideront aussi à avoir une belle peau ?. Eh oui, quand vous prenez soin de vous de l’intérieur, cela se voit de l’extérieur ?. D’abord, sachez que le magnésium possède des vertus antiseptiques et anti-inflammatoires. Ainsi, si vous rencontrez des problèmes d’imperfections (boutons, inflammations ou encore démangeaisons), l’inclure dans votre routine beauté contribuera à assainir votre épiderme. Vous pouvez également trouver le magnésium sous une forme plus liquide à appliquer directement sur la peau. En effet, votre épiderme absorbe et stocke le magnésium. En plus, le sang ne contient qu’1% de votre taux de magnésium corporel (le reste se trouvant dans les os, les muscles ou les tissus cellulaires). L’utiliser en application cutanée peut s’avérer être une belle alternative. Attention cependant, la peau sensible réactive peut nécessiter un temps d’adaptation pour ajuster sa tolérance.

Si vous avez des cheveux secs, fragiles, ou très cassants, une cure de magnésium sera également la bienvenue ? ! Elle lutte contre la sècheresse, renforce votre cuir chevelu, et aide à atténuer les pellicules. Grâce au magnésium, les cheveux un peu fatigués retrouvent facilement leur brillance, leur tenue et leur souplesse, et restent propres beaucoup plus longtemps, ce qui permet d’espacer les shampoings. Sans compter que le magnésium apaise le système nerveux, ce qui atténue les effets du stress sur l’organisme. Ainsi, si vous êtes sujets·ettes à la chute de cheveux, cet oligoélément limitera ce petit désagrément.

En résumé, le magnésium réduit les signes d’anxiété et de fatigue, et est plus qu’intéressant à utiliser dans les soins de beauté. En plus, il participe au bon fonctionnement de votre organisme (muscles, os, cellules…). Tout le monde en bénéficie ! Alors, autant lui faire une place dans votre routine quotidienne, non ? ?

Du coup, êtes-vous prêt.e à commencer votre cure ? Consommez-vous du magnésium au quotidien ? Pas que dans le chocolat, on espère ? ! N’hésitez pas à nous faire un retour dans les commentaires.

Grace de la Biotyfull Team