L’hypersensibilité, zoom sur ce tempérament atypique

Que se cache-t-il derrière ce terme ? Ce mot un peu nébuleux est victime d’une perception collective assez confuse 🌫. Pourtant, 20 % de la population mondiale serait hypersensible. Hommes ou femmes, pour une fois, la parité est indéniable !

Ce trait de caractère est mis en avant depuis quelques années et envahit la scène médiatique à tel point qu’une journée mondiale de l’hypersensibilité est célébrée tous les 13 janvier.

Alors, démêlons le vrai du faux, afin de comprendre et décrypter ce tempérament atypique.

1/ Qu’est-ce que c’est ?

D’abord, il n’est pas question de maladie mais tout simplement d’un trait de personnalité, d’un tempérament naturel inné.  En effet, étant hypersensible, vous êtes sujette à une sensibilité plus haute que la moyenne. Mais que cela signifie-t-il concrètement ?

Il s’agit d’un fonctionnement cérébral atypique, d’une sensibilité hors norme. En effet, vous bénéficiez d’une connexion neuronale ultrasensible captant les informations reçues à très haut débit sur le plan sensoriel, émotionnel, relationnel et cognitif 🧠.

Quelques signes peuvent vous mettre la puce à l’oreille. Des débordements émotionnels, une forte empathie, une intuition surdéveloppée ou encore une hyperconsciente de l’environnement par exemple, sont autant de signes qui confortent ce trait de caractère. Il est donc parfois difficile de trouver un équilibre personnel et relationnel de vie. Voilà la difficulté de ce tempérament qui peut griser votre sérénité intérieure 😌.

Le très célèbre Carl Gustave Yung est le premier à cibler le profil de ce trait de caractère, mais il faut attendre 1990 pour que celui-ci soit mis en lumière. La psychologue et chercheuse américaine Elaine Aron, spécialisé dans la psychologie des relations, se penche sur ce tempérament passé casi inaperçu jusqu’alors, et non reconnu 👩‍⚕. Ainsi, elle met au point une échelle de mesure sous forme de test, afin que chaque hypersensible puisse mettre le doigt sur son diagnostic.

2/ Les différentes facettes de l’hypersensibilité

Si cette conscience émotionnelle surdéveloppée peut paraitre un véritable cadeau, il n’est pas toujours facile de vivre avec. Un trop pleins de stimuli peut vite vous mener au stress, au repli sur vous-même, à un sentiment d’incompréhension et de décalage vis-à-vis des autres 😕.

Une intensité émotionnelle

Vous bénéficiez d’une gamme d’émotions plus riches et plus variés que la normal. Ainsi vous êtes intensément traverséꓸe par des émotions positives ou négatives. Il s’agit d’une richesse incroyable mais cette intensité peut parfois déborder et être source de souffrance 🥺.

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Une stimulation sensorielle amplifiée

Vos 5 sens sont amplifiés, de tel sorte que les stimuli liés à vos sens, peuvent devenir envahissants. Ainsi, ils prennent beaucoup de place au quotidien jusqu’à, parfois, provoquer du stress. En effet, une sensibilité accrue aux bruits, à la lumière, aux odeurs par exemple, peut vite devenir source de gêne.

Une perception corporelle développée

Vous êtes très sensible et attentif à vos changements internes. Votre perception corporelle est décuplée. En effet, vos stimuli corporels sont amplifiés et ressentis sans filtre Cela vous amène parfois à une tendance à hypocondrie. Le moindre changement interne ne peut vous échapper.

Une hyper stimulation

Un trop plein de stimuli peut vous plonger dans un état de confusion. Votre cerveau n’est pas momentanément en mesure d’absorber et de digérer ces multiples stimuli 🧠. Ainsi, vous pouvez vite vous sentir débordé et cela peut parfois vous paralyser.

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Un sens artistique accru

Vous êtes particulièrement touchée par l’art 🎨. Sous toutes ses formes, il déclenche des émotions intenses qui viennent véritablement vous transpercer.  Une musique, un ballet, une peinture peut provoquer chez vous des chamboulements intérieurs denses 🎶.

Cette sensibilité est souvent liée à un sens de l’esthétique poussé qui engendre chez vous une créativité intellectuelle hors norme.

Pour aller plus loin : L’art thérapie

Le sens de l’intuition

L’hypersensibilité vous amène à déceler des choses imperceptibles par les autres. De ce fait, vous développez une sorte de matrice interne vous aidant à percevoir de manière instinctive des perceptions, des sensations, de minuscules détails grâce à la forte connexion à votre inconscient. Carl Yung parlait de clairvoyance prophétique 👀.

Une vigilance accrue

Vous rencontrez sans doute des difficultés au lâcher prise. Les multiples stimulations que vous percevez au quotidien vous entraine à une ultra vigilance en cas de débordement. Vous développez ainsi une attention permanente afin de vous protéger et ne pas vous sentir déstabilisé.

Une sensibilité relationnelle

Dû à votre extrême conscience, votre entourage peut facilement vous heurter. Des reproches, des réactions négatives peuvent être prises très à cœur. Cela peut vous déstabiliser.

L’absorption difficile de vos émotions et leur amplification peut mener à prendre des proportions extrêmes et à causer des troubles relationnels entrainant une sensation d’incompréhension 🤷‍♀️.

Un sentiment de décalage

De par votre ultra sensibilité, vous pouvez avoir du mal à vous reconnaitre en collectif. Votre forte empathie et votre sensibilité développée peut vous conduire à une sensation de décalage par rapport à votre entourage.

Votre vision de la vie démarquée par votre profondeur, votre hyper conscience de l’environnement, votre empathie, vous rend sensible à la souffrance. Il vous semble que les autres sont dénués de cette sensibilité. Vous pouvez avoir du mal à trouver votre place en collectivité vous sentant parfois à part.

Une empathie surdéveloppée

Vous êtes humainement ultra ouverts à l’autre et êtes profondément touché par les sentiments ou situations d’autrui. Ensuite, vous êtes une vraie éponge à émotions. Vous ressentez intensément la souffrance ou le mal être de quelqu’un tout comme les joies, vous laissant facilement envahirent par ces émotions comme si vous les viviez-vous même.

3/ Comment mieux vivre son hypersensibilité ?

Et si l’hypersensibilité était un cadeau 🎁 ? Même s’il est parfois difficile de vivre avec, ce trait de caractère peut être un véritable atout lorsque vous arrivez à vivre en harmonie avec lui. Pour cela, certains moyens peuvent être mis en place afin de vivre en accord avec vous-même.

Accepter son hypersensibilité et déculpabiliser

Accepter sa sensibilité est essentiel afin de comprendre le mécanisme de votre hypersensibilité. Observez-vous avec bienveillance. Cela vous permettra de mettre en place des axes d’amélioration afin de vivre en phase avec ce trait de caractère.

Ce tempérament peut être parfois fatiguant à vivre mais n’est pas forcément un problème. Cela peut être un véritable atout vous dotant ainsi d’un potentiel intuitif hors norme.

Capter les autres est une force incroyable que vous pouvez notamment mettre au service de votre métier. Votre intuition démesurée peut être une véritable allié face à de nombreuses situations.

Trouver des refuges

Afin de faire baisser la pression liée au tourbillon intense que vous procure vos émotions, pensez à décompresser. Pour cela, trouver refuge dans la douceur est essentiel afin de trouver l’équilibre dont vous avez besoin.

Ainsi, médiation, yoga, expression artistique quelle qu’elle soit, vous permettront de développer votre paix intérieure, de prendre du recul et de faire le vide 🧘‍♀.  Ces moments de sérénité sont nécessaires à votre équilibre interne.

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Apprendre à se protéger

Le monde ne changera pas et il faudra alors essayer de vous y adapter. Vous avez ainsi le choix des lieux, des personnes que vous fréquentez. Il s’agit de choix que vous pouvez faire afin de vous protéger de ce qui vous met à vif.

Un environnement en lien avec vos valeurs, une atmosphère bienveillante. Tout ces paramètres sont importants afin de vous sentir en phase avec vous-même.

De même, absorber les émotions d’autrui en plus des vôtres, vous mène tout droit à une saturation émotionnelle. Lorsqu’une émotion vous traverse, demandez vous si celle est bien la vôtre. Si tel n’est pas le cas, prenez le temps de faire l’effort conscient de la relâcher.

4/ Laisser vos émotions s’exprimer

Laissez sortir vos émotions afin de ne pas vous sentir débordé et générer de la frustration. Prenez un moment pour vous lorsque celles-ci sont trop intenses. Il est important de les laisser s’échapper.

De plus, vous sentant parfois en décalage avec votre monde, vous avez du mal à exprimer et à mettre des mots sur vos émotions. Vous avez peur de déranger et de ne pas être compris. Il est pourtant vital de savoir communiquer sur vos émotions afin que votre entourage puisse vous comprendre et que vous puissiez ainsi libérer et décharger votre charge émotionnelle.

Même si ce tempérament peut être difficile à contrôler, en étant conscient de votre subtilité, en faisant les bons choix et en adoptant les bons mécanismes, il peut être un super pouvoir dans bien des domaines de votre vie. Votre profondeur, votre intuition, votre vision du monde ne peut être qu’un merveilleux cadeau vous permettant de toucher du doigt la vérité la plus pure et le plus profonde 🎁. Alors, vous reconnaissez vous dans ce trait de caractère ?

Virginie de la Biotyfull Team