Les compléments alimentaires pour booster votre moral : petit guide pratique !

Parfois, des nuages gris passagers viennent s’installer au-dessus de notre tête. On broie du noir ou on se sent dépassé. Pas de panique, en cas de coup de mou, de surmenage ou de déprime passagère, les compléments alimentaires seront vos meilleurs alliés pour sortir la tête de l’eau ! En effet, une cure de plusieurs semaines voire mois vous permettra de vous remettre d’aplomb. On vous dresse une petite liste des compléments alimentaire pour booster votre moral 🌞 !

1/ Le magnésium

Le magnésium fait partie de la famille des minéraux. Il joue un rôle dans presque toutes les fonctions de notre corps, y compris la fonction musculaire, la pression artérielle et la façon dont il réagit au stress. Lorsque vous êtes anxieux(se) ou stressé(e) votre corps est en mode alerte. Le magnésium diminue fortement la sécrétion de noradrénaline. Cette hormone est produite en grande quantité dans le cas de situations stressantes. En outre, il va aussi baisser le taux de cortisol, l’hormone du stress. Ce n’est pas tout, le magnésium contribue aussi à réduire la fatigue et favorise l’endormissement.

2/ Les omégas 3

Les oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés que l’on trouve principalement dans les huiles de poisson. En outre, ces graisses sont essentielles à notre organisme car il ne sait pas les fabriquer lui-même. D’ailleurs, le cerveau est très gourmand en oméga 3, c’est pour cela qu’une carence peut vite mener à un déséquilibre. Cela peut causer une inflammation des cellules nerveuses, à l’origine de la suppression des transmetteurs chimiques de la bonne humeur.

Ainsi, les oméga 3 assurent le bon fonctionnement des neurotransmetteurs de l’énergie et de la bonne humeur puisque les graisses poly-insaturées rendent les gaines des cellules du cerveau plus souples, permettant une meilleure communication entre elles. En plus, les omégas-3 augmentent la production endocannabinoïdes jouent un rôle dans la résistance au stress. En somme, les oméga 3 rétablissent l’équilibre émotionnel c’est-à-dire l’optimisme, la sérénité malgré les difficultés, l’énergie qui permet de s’investir et enfin la concentration.

3/ Le millepertuis

Le millepertuis est une plante vivace originaire d’Europe et d’Afrique du nord. Cette plante pousse à l’état sauvage, dans les endroits secs et ensoleillés. On l’appelle aussi l’herbe aux fées, l’herbe de la Saint-Jean, l’herbe aux mille vertus ou l’herbe du charpentier. Autrefois, on conférait à cette plante des pouvoirs magiques, puisqu’elle était soi-disant capable de chasser les démons et les mauvais esprits. Aujourd’hui, elle fait partie des compléments alimentaires que l’on utilise pour un meilleur équilibre du système nerveux. Il permet aussi de réguler notre horloge interne afin de lutter contre l’insomnie, l’irritabilité, la fatigue chronique et le stress.

4/ L’ashwagandha

L’ ashwagandha est une plante adaptogène également connu sous le nom de Ginseng indien. Cette plante originaire d’Inde, est traditionnellement utilisée en médecine Ayurvédique depuis plus de 3000 ans. D’ailleurs, elle est citée comme herbe majeure dans le « charaka samhita », un texte indien datant de plus de 1000 ans avant JC. Ensuite, son extrait de racine est un « tonique » utilisé depuis des siècles. En sanskrit (langue ancienne indienne), « Ashwagandha » serait associé aux termes « fort comme un cheval », en référence aux propriétés revitalisantes et fortifiantes de cette plante. De même, son nom botanique « somnifera » fait aussi référence à ses vertus pour trouver le sommeil plus facilement. Elle revient sur le devant de la scène depuis quelques années puisque ses nombreuses vertus ne laissent personne indifférent 😊.

L’ashwagandha est un adaptogène ! Cela signifie qu’elle va s’adapter aux besoins de l’organisme et accroître de manière générale la résistance de l’organisme aux diverses manifestations du stress physique ou psychique. En outre, l’ashwagandha permettrait de réguler la synthèse des neurotransmetteurs de type sérotonine et GABA impliqués dans les processus de l’anxiété. Ainsi, il augmenterait la sensation de calme et de sérénité. De même, cette plante adaptogène va aider à réguler le cortisol, l’hormone du stress. En plus, elle vous aide aussi à gérer vos insomnies et vos soucis d’endormissement. En somme, ajoutez une cuillère de cette plante adaptogène dans vos boissons préférées pour booster votre moral.

6/ L’acérola

Cette petite baie rouge regorge de bienfaits pour dire bye bye aux épisodes de déprime passagers ! Originaire des Antilles, et très répandue en Amérique Latine, cette petite cerise rouge est un « super-fruit » aux pouvoirs magiques. En effet, elle contient une 15x à 30x plus de vitamine C qu’une orange ! De même, elle contient aussi des actifs antioxydants, de la vitamine A, B1, B6, du fer, du phosphore, du magnésium, du calcium et des minéraux. De quoi vous remettre sur pied de manière globale ! D’abord, elle vous donne un coup de fouet lorsque vous êtes en quête d’énergie ! En outre, elle vous aide à surmonter les périodes de surmenage, lassitude ou de déprime passagère. L’acérola avec sa forte concentration en vitamine C va ainsi fortifier votre système immunitaire et booster vos défenses naturelles pour que vous vous sentiez bien dans vos baskets ! En plus, l’acérola favorise la synthèse de la mélatonine. Ainsi, elle facilite l’endormissement et réduit les signes de fatigue.

Alors, ce petit tour d’horizon des compléments alimentaires pour booster votre moral vous a-t-il satisfait ?

Camila de la Biotyfull Team