Bienfaits de l’écriture : Pourquoi écrire nous fait du bien ?

Ecrire. Depuis tout petit, un stylo en main, on nous apprend l’alphabet puis les mots et l’on écrit dans nos premiers cahiers. Ecrire est un geste basique que nous pratiquons au quotidien. Pourtant, connaissez-vous les bienfaits de l’écriture ?

1/ Rapide histoire de l’origine de l’écriture

L’écriture a émergé dans les anciennes civilisations de Mésopotamie (Sumer), d’Égypte, de Chine et d’Inde vers vers 3500 à 3000 avant J.-C. Les Sumériens utilisaient des tablettes d’argile et des pictogrammes pour enregistrer des informations sur des transactions commerciales et des activités agricoles. En Égypte, les hiéroglyphes étaient utilisés sur des papyrus pour des inscriptions religieuses et administratives.

Les anciens Grecs ont introduit le parchemin, un matériau en peau animale, comme support d’écriture. Pendant ce temps, les Romains ont utilisé des tablettes de cire pour des communications temporaires. L’invention du papier en Chine au IIe siècle apr. J.-C. a révolutionné la façon dont l’information était enregistrée et transmise.

L’invention de l’imprimerie par Johannes Gutenberg en Allemagne vers 1440 a marqué un tournant majeur. Les livres pouvaient désormais être produits en masse, démocratisant ainsi l’accès à l’information et favorisant la diffusion des connaissances.

Au fil des siècles, l’écriture a continué d’évoluer avec l’avènement des machines à écrire au XIXe siècle, suivi de l’ère de l’informatique au XXe siècle. Les ordinateurs et Internet ont révolutionné la façon dont nous écrivons, stockons et partageons l’information.

En outre, il est important de noter que différentes régions du monde ont développé leurs propres systèmes d’écriture, chacun avec son propre style et ses caractéristiques uniques. Par exemple, les alphabets utilisés en Occident sont différents des systèmes de caractères chinois ou japonais, et chaque système d’écriture a une histoire riche et complexe.

L’écriture a joué un rôle crucial dans le développement de la civilisation humaine, permettant la préservation des connaissances, la communication à travers les générations et l’expression artistique. Elle continue d’évoluer avec les avancées technologiques, façonnant ainsi notre façon d’interagir avec le monde.

Mais revenons-en à nos moutons 😉 ! Vous, moi, une feuille de papier et un stylo. L’écriture peut avoir de nombreux bienfaits sur la santé mentale. En effet, cet acte que nous faisons chaque jours sans trop y réfléchir, peut nous libérer et nous aider au quotidien.

2/ Libération Émotionnelle

Expression des Sentiments

Pour commencer, l’écriture permet d’exprimer des émotions difficiles à verbaliser. Cela peut aider à soulager le stress, l’anxiété et la tristesse. Mettre des mots sur ce que vous ressentez, c’est un premier pas pour vivre ses émotions sereinement. C’est aussi une manière de faire taire le vacarme dans votre tête et d’extérioriser ce qui vous tracasse ou vous rend triste.

👉🏻 Comment apprendre à gérer ses émotions

Catharsis

Écrire sur des expériences traumatisantes ou douloureuses peut aider à libérer des émotions refoulées, offrant ainsi un sentiment de soulagement. En effet, un traumatisme non résolu laisse des séquelles aussi bien psychologiques que physiques. Ainsi, il est important de se libérer de ses traumatismes pour pouvoir avancer. L’écriture participe à cette émancipation de l’esprit. Poser des mots sur le papier, c’est s’alléger d’un poids qui encombre notre esprit.

3/ Clarté Mentale

Organisation des Pensées

Avoir une pratique d’écriture peut aider à clarifier les pensées confuses. En effet, mettre par écrit les pensées désordonnées peut aider à les organiser et à les comprendre plus profondément. Quand on se sent perdu, rien de mieux que de poser des mots sans réfléchir. En outre, l’écriture automatique peut être d’une grande aide. Il s’agit d’écrire tout ce qui vous vient à l’esprit sans réfléchir. Une fois sur le papier, relisez ce que vous avez écrit. Il se pourrait que certains mots, certains thèmes soient récurrents. Cela peut donc vous aider à y voir plus clair dans le fouillis de votre esprit.

Prise de Décision

L’écriture peut aider à peser le pour et le contre lors de la prise de décisions importantes, facilitant ainsi le processus décisionnel. En effet, parfois il est difficile de faire un choix ! Alors au lieu de vous creuser la tête pendant des heures, prenez de quoi écrire et c’est parti ! Encore une fois, mettre des mots sur du papier permet de mieux visualiser mais aussi d’organiser et de peser le pour et le contre.

4/ Amélioration de l’Estime de Soi

Renforcement de la Confiance

Accomplir un journal ou écrire sur des succès personnels peut renforcer la confiance en soi et l’estime de soi. D’abord, c’est une façon de garder un souvenir des moments forts de votre vie. Ensuite, cela permet de mettre en lumière vos accomplissements. Laissez-vous surprendre à relire vos journaux et vous verrez une vision globale des belles aventures qui font la richesse de votre existence.

Auto-Exploration

L’écriture introspective peut aider à mieux se comprendre, favorisant ainsi l’acceptation de soi et la croissance personnelle. En effet, c’est une manière d’apprendre à se connaître. Parfois dans la vie, nous connaissons de petites crises identitaires comme à la suite d’une rupture, d’un choc, d’une perte d’un être cher ou d’un bouleversement. Ecrire s’avère être le point de départ pour vous retrouver ou approfondir votre connaissance de vous-même. Vous pouvez commencer par vous poser des questions simples comme « qui suis-je », « qu’est-ce qui me rend heureuse », « quelles sont les choses qui me rendent uniques »… Puis, une fois avoir débroussaillé le terrain, partez plus en profondeur : « quelles sont mes pensées limitantes », « comment me vois-je dans 5 ans »…Autant de petits exercices d’écriture qui vous ouvrent la porte à votre moi intérieur.

5/ Gestion du Stress et lâcher-prise

Relaxation et mindfullness

Prendre le temps d’écrire peut servir de pause dans une journée stressante, offrant ainsi un moyen de se détendre et de se recentrer. Après une longue journée ou le matin en vous réveillant, il est important de prendre un petit temps pour vous et aligner vos pensées. En effet, c’est une manière de décompresser ou de se préparer à affronter la journée. C’est là qu’intervient le mindfullness. Revenir à l’instant présent, à vos sensations : c’est être conscient. Justement, cette conscience du moment présent est la clé pour vous relaxer. Plus de pensées intrusives ou de liste des courses dans la tête, juste vous et votre respiration. L’écriture peut être pratiquée de manière consciente, en se concentrant sur chaque mot et chaque sensation, favorisant ainsi la pleine conscience.

👉🏻 Tout savoir sur la méditation

Gratitude

Tenir un journal de gratitude, où l’on note chaque jour ce pour quoi on est reconnaissant, peut aider à cultiver un état d’esprit positif et réduire l’anxiété. Cette pratique met l’accent sur le positif dans votre journée, semaine ou mois. Parfois, on a beau essayer, on voit la vie en gris. Rien ne va et on se focalise alors sur toutes les choses négatives qui nous arrivent. La solution pour sortir la tête de l’eau ? Ecrire bien sûr 😊. D’abord, définissez une temporalité (jours, semaine, mois). Puis, écrivez dans votre carnet 5 choses positives qui vous sont arrivées. Cela peut aller de choses très basiques comme « j’ai mangé d’excellente pâtes à la bolognaise » jusqu’à « j’ai obtenu un nouveau travail ». Pourtant, l’important est de se focaliser sur les petites choses du quotidien qui nous rendent heureux. Alors, soyez attentif et observer comme le positif vous entours !

Alors, pensez-vous que l’écriture est bénéfique ? Connaissiez-vous les bienfaits de l’écriture ?