Posez vos intentions pour cette nouvelle année : par où commencer ?

Chaque année, le moment du jour de l’an est synonyme de mise au point et remise en question. Chacun déroule dans sa tête une petite rétrospective de l’année qui s’achève… Il y a bien sûr les réussites que l’on célèbre, mais aussi les échecs qui nous font cogiter. Ainsi, le commencement d’une nouvelle année est souvent propice aux changements sur différents aspects de notre vie. C’est là que le terme « résolution » entre en piste. Une expression que l’on a entendue à toutes les sauces et qui commence un peu à nous agacer, pas vous ? 😊 La pression pour tenir ses « bonnes résolutions » est parfois trop lourde et on finit par abandonner. Ainsi, nous, on préfère parler d’intentions ! Alors, on vous explique comment poser vos intentions pour 2023 afin de faire de ces 365 prochains jours un voyage personnel authentique.

1/ Du changement oui, mais pas radical

C’est l’une des erreurs les plus fréquentes que l’on fait lorsque l’on pense à nos résolutions. On voit trop grand ! Alors, bien sûr, rien ne vous empêche d’avoir de l’ambition dans vos intentions pour cette nouvelle année. Pourtant, face à un défi trop conséquent, on se retrouve bien vite à baisser les bras trop tôt. Alors pas de panique, on pose des intentions réalisables que l’on peut même découper en plusieurs étapes. D’abord, mettez en lumière vos souhaits pour cette nouvelle année. Que ce soit dans le domaine personnel ou professionnel, nous avons tous des envies que l’on aimerait voir réalité cette année. Être plus épanouie, déménager dans une autre ville, changer de travail, pratiquer du sport, améliorer sa santé mentale ou gravir l’Everest…

Le point commun de ces objectifs est le même : ils sont comme une poupée russe qu’il faut ouvrir pour comprendre les différentes couches qui les composent. Ainsi, analysez les différentes étapes qui vous mèneront à la réalisation de cet objectif global. Pas à pas, vous décortiquez votre objectif pour le rendre réalisable sans frustration. Vous mettez toutes les chances de votre côté pour atteindre votre “goal” de l’année 😉.

2/ Faire la paix avec le temps : de petites habitudes pour de grands changements

Comme on dit : « Rome ne s’est pas fait en un jour ». Vos intentions ne se réaliseront donc pas en un claquement de doigt. Alors, n’entrez pas dans un bras de fer frénétique avec le temps qui passe. La vie est faite d’imprévus et de surprises. Laissez-vous portez par vos envies tout en gardant en tête vos intentions. Il y aura des jours où la régularité et la motivation seront au rendez-vous. Mais, vous aurez aussi des jours durant lesquels vos intentions de début d’année vous sembleront bien loin. Pas de panique, vous avez le temps 😊. Ce sont les petites habitudes qui font les grands changements. C’est sur la longueur que vous verrez les véritables changements et vous en serez d’autant plus fier·e ! 💪🏻

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3/ Écrire et être reconnaissant•e

Assez cogité, il est temps de mettre tout ça sur le papier 😊. En effet, écrire noir sur blanc vos objectifs de développement personnel vous aident à mieux visualiser et à les intégrer. Pour cela, laissez libre cours à votre imagination (et vos préférences).

Le journaling

Vous vous souvenez lorsque vous teniez un journal intime plus jeune ? Eh bien pourquoi ne pas reprendre cette habitude saine pour votre mood 😉 ? En effet, lorsque vous couchez sur papier toutes vos pensées du jour, il se produit alors un effet sensationnel : vous vous sentez plus léger·ère ! C’est une façon d’évacuer les mauvaises énergies qui vous plombent le moral, mais aussi de gérer vos émotions. De même, au fil des jours, vous avez la preuve, noir sur blanc, que vous avancez dans la réalisation de vos intentions de cette année 2023. C’est une bonne manière d’avancer sereinement dans la concrétisation de vos objectifs.

Les moodboards

Un autre moyen plus visuel de ne pas perdre de vue vos intentions en 2023 : le moodboard. Cet outil graphique utilisé dans de nombreux domaines permet de créer un recueil d’images inspirantes en rapport avec un thème. En outre, votre thème sera vos intentions pour cette nouvelle année. Ainsi, partez pêcher des images qui boostent votre motivation et qui représentent les éléments présents dans vos objectifs. Une déco qui vous plaît, une plage de la destination qui vous fait envi, une citation qui vous parle ou encore une image qui représente votre mantra pour cette année. À vous de trouver la combinaison d’images qui vous poussera chaque vous à réaliser les étapes pour atteindre vos objectifs. Une fois terminé, mettez-le en fond d’écran ou imprimez-le pour l’avoir sous les yeux chez vous.

Le cahier de gratitude

Enfin, c’est l’une des pratiques dont on entend beaucoup parler ces dernières années : le cahier de gratitude. Et pour cause, ce petit instant d’introspection peut avoir de réels impacts positifs sur votre santé mentale et votre moral. Mais alors en quoi ça consiste ? Chaque jour ou chaque semaine, notez dans un cahier plusieurs choses pour lesquelles vous êtes reconnaisant·e. Pas de hiérarchie, tout à sa place dans votre journal. Vous pouvez être reconnaissant·e du bon café que vous avez bu ce matin, d’avoir décroché un nouveau contrat ou d’avoir passé du temps avec vos amis. Apprenez à voir l’extraordinaire dans votre quotidien et tous les interstices positifs qui contribuent à votre équilibre et votre bonheur. En vous focalisant sur le positif, vous attirez le positif ! Un terrain propice à l’épanouissement personnel.